Тревожность возникает, когда человек думает, что в будущем ему будут грозить некие опасности, хотя на самом деле эта ситуация может никогда не произойти, рассказал «Московской газете» клинический психолог Валерий Ивановский.

По словам эксперта, у человека, как и у любого другого живого существа, есть два вида реакций на угрозу – агрессия или бегство. Если человек уверен, что у него не хватит сил или знаний для активного противодействия угрозе, он выберет бегство. Однако такой опыт взаимодействия с опасностью может сформировать паттерн поведения, известный как выученная беспомощность, когда человек даже не пытается справиться с проблемой, изначально предпочитая избегать её.

Если человек привык реагировать на событие, вызвавшее страх, бегством, уровень его тревоги за будущее будет только расти. Он может получить из новостей или от друзей информацию о том, что в скором времени якобы должно произойти что-то угрожающее, и заранее решить, что справиться с угрозой ему не под силу. 

«Невозможно преодолеть тревогу успокоительными словами, попыткой заместить отрицательные эмоции положительными или какими-то практиками релаксации и медитации. Ведь тревога порождена убеждённостью в том, что человек не сможет активно противостоять угрозам или изменить негативную ситуацию. Лучшим способом изменить такое представление является приобретение необходимых навыков и умений», — подчеркнул Валерий Ивановский. 

Психолог призвал переходить от эмоционального восприятия действительности к рациональному, а также приобретать как можно больше знаний в своей профессии и о жизни в целом. Это поможет преодолеть тревожность и увериться в том, что возможные будущие проблемы вполне преодолимы.