Некоторые эксперты утверждают, что волнение перед публичным выступлением испытывают 95% людей. В науке даже существует отдельный термин для описания этого явления – пейрафобия, и она стоит на втором месте сразу после страха смерти. Однако опытные спикеры умеют контролировать проявления внутренних переживаний. А вот если человек совсем не волнуется, это может говорить о том, что мнение аудитории ему безразлично. Между тем, обойтись совсем без публичных речей или важных встреч могут немногие. Особенно важны такие мероприятия при построении личного бренда или репутации компании. Живые выступления и личные встречи с клиентами не утратили своей актуальности при формировании своего внешнего образа даже в эпоху широкого распространения онлайн-контента. Поэтому со страхом перед публичными выступлениями и самопрезентацией необходимо учиться справляться.

«Страх возникает как реакция на угрожающую ситуацию. Соответственно, если мы говорим о страхе перед самопрезентацией или выступлением, очевидно, человек боится неудачи и негативной реакции окружающих в его сторону, что якобы станет ударом по его репутации и самооценке. В основе этого страха лежит предположение о собственной некомпетентности, которая может быть как реальной, так и мнимой. Человек уверен, что сказанное им не будет достаточно профессиональным, чтобы люди оценили его по достоинству», — пояснил Валерий Ивановский. 

Эксперт напомнил, что, по мнению многих специалистов, главная цель самопрезентации – понравиться другим людям, достичь этого можно благодаря соответствующему внешнему виду, поведению, манере речи и мимике. Но на самом деле самопрезентация будет успешной тогда, когда вы сможете доказать людям, что благодаря вашей экспертности, знаниям и навыкам вы сможете помочь им решить ту задачу, которая перед ними стоит, и такие факторы, как одежда или причёска, являются второстепенными. 

«Я, конечно, не призываю быть неопрятными и не соблюдать элементарные правила приличия и гигиены. Однако не секрет, что многие гениальные учёные, например Альберт Эйнштейн, не слишком заботились о своём внешнем виде, и при этом они не стали менее любимыми и уважаемыми в обществе, ведь главное – это их знания и компетенции. То же самое касается выступлений или участия в дискуссии. Если вы глубоко разбираетесь в вопросе, донести одну и ту же мысль можно множеством разных способов, и ваша речь всё равно будет убедительной и восприниматься с удовольствием. Но, как бы нас не убеждали продавцы курсов по ораторскому искусству, не существует таких речевых средств, которыми можно было бы компенсировать слабые знания о предмете выступления. Скорее, наоборот, попытки выделиться цветистостью речи, интонациями голоса и жестами могут лишь подчеркнуть ваше невежество», — констатировал Валерий Ивановский. 

По его словам, бороться с самим страхом выступлений или самопрезентации не имеет смысла, ведь это всего лишь реакция на стресс, вызванный дефицитом знаний. Физически помочь справиться с выбросом гормонов могут какие-то дыхательные техники или упражнения, но психологически избавиться от страха можно только через приобретение достаточных знаний и навыков.

«Ответ на вопрос о ценностях лежит на стыке нескольких вопросов: что мне важно в работе, в жизни, в проектах и почему? Есть практика, когда мы идем вниз по этой стреле, каждый раз задавая себе вопрос – почему мне это важно? И на четвёртом или пятом уровне находятся истинные ценности, а также антиценности, ценности, важные в других людях, и собственные сильные стороны, за которые вас чаще всего благодарят другие люди», — рассказала кандидат психологических наук, организационный консультант Милла Пиотровская. Она призвала осознавать и принимать собственные сильные и слабые стороны и не бояться похвалить себя за какие-то успехи и преимущества.

Специалист отметила, что возможность не утратить уникальность при упаковке бренда зависит во многом от профессионализма того, кто занимается этим брендированием. 

«Мы не теряем себя, когда сохраняем свой язык, индивидуальность, подачу, уникальную идею. Если человек, который помогает с упаковкой, профессионал в маркетинге или в брендинге, он не предлагает шаблонные и типовые решения, а умеет через классические инструменты бренда помочь нам проявить свой стиль и язык. И, конечно, собственнику помогает наличие знаний механики маркетинга и брендинга, чтобы точнее ставить задачу профессионалу», — добавила психолог. 

Чтобы преодолеть страх во время самопрезентации Милла Пиотровская призвала осознать наличие этого страха и идти навстречу ему:

«Если тревога слишком сильная, стоит обратиться к специалисту. Хороший психолог поможет быстро убрать внутренние причины, которые блокируют ваши проявления вовне. Обычно это просто повышает скорость выхода в публичность без лишнего стресса».