Настало время улыбаться!: несколько простых упражнений, которые помогут стать добрее

Фото: gobehere.com

15 июня 2019 22:25:33

2754

Улыбка-это источник счастья и долгой жизни. Своим взглядом люди могут зарядить окружающих положительными эмоциями. Но часто ли мы можем увидеть радостных прохожих на лице? Чем старше мы становимся, тем меньше улыбаемся. Проблема заключается в том, что люди часто погружены в рутину трудовых будней и личных проблем, даже не замечая хорошую погоду, теплоту солнца и шороха листьев под ногами. Мы перестали удивляться простым вещам

Психологи доказали что улыбка — это не только эффективный инструмент деловых коммуникаций, но и большая польза для здоровья. Улыбаться психологи советуют ежедневно!

Сетевое издание «Пятый угол» опубликовало несколько упражнений, которые помогут избавить человека от стресса и эмоциональной напряженности.

Как советует «Пятый угол», следует перестать переживать свое прошлое или волноваться о будущем. Нужно жить сегодняшним днем и не волноваться о том, что завтра может не наступить.

Чтобы почувствовать себя лучше выполните следующие действия: оглянитесь вокруг и отметьте для себя пять предметов, которые импонируют вам. Затем нужно зафиксировать внимание на четырех звуках. Прислушайтесь к своему телу и почувствуйте три ощущения, например: прохладу от дуновения ветра, ощущение одежды на теле, тяжесть мышц или першение в горле. Затем почувствуйте два запаха и попытайтесь их идентифицировать. Ощутите вкус во рту и ущипните себя. Также напомните себе, что живете здесь и сейчас.

«Пятый угол» советует почувствовать себя счастливым человеком и подарить частичку счастья своему любимому или любимой. Делитесь с человеком положительными эмоциями, проявляйте внимание к партнеру и разговаривайте с ним о своих и его желаниях. В выходной проводите друг с другом больше времени, например, купите абонемент в студию рисования или гончарного дела. При этом не забывайте о своих делах, которые важны для вас .

Третьим советом служит избавление угрюмых мыслей в социальных сетях. Ставите лайки, общайтесь с новыми людьми, выкладывайте фотографии, которые вас вдохновляют и делают вас счастливее. Дружелюбный контент на вашей странице привлечет новые знакомства и много положительных комментариев.

Не забывайте восхищаться собой, говорите себе, что вы молодец и самый красивый человек на свете! Для большего погружения можно посмотреть в зеркало, а диалог с собой лучше вести закрытыми глазами.

Если вы чувствуете по отношению к кому-то отрицательные эмоции, постарайтесь пересмотреть свое мнение. Несколько раз в день повторяйте про себя, что вы испытываете к этому человеку чувство любви и благодарности, попросите у него прощения. Если следовать этому совету, то через несколько дней, вспомнив о нем, вы почувствуете себя лучше.

Если в вашей жизни есть негативные воспоминания, попробуйте представить человека связанного с ними. Затем настройтесь, закройте глаза и поворачивайте голову справа-налево, при этом про себя произносите текст: «Все свое беру с собой, прости меня, спасибо!». Далее сделайте долгий выдох и с поворотом головы слева-направо произносите мысленно: «Все твое отдаю тебе, отпускаю и прощаю!». Сделайте такое упражнение несколько раз подряд. Вскоре вы почувствуете свободу.

Всегда говорите спасибо судьбе. Благодарите за каждую мелочь, которая происходит с вами, даже если это неприятные ситуации. Ведь в большинстве случаев человек набирается жизненного опыта с помощью негативных событий.

Старайтесь все делать с улыбкой! И, если получается не сразу, тренируйтесь! С каждым днем ваша жизнь наполнится новыми красками и позитивными эмоциями, а скучная работа превратиться в праздник. Улыбка делает жизнь радостной, усиливает в людях веру, любовь и просто улучшает настроение. Кроме того улыбка – это отражение внутренней гармонии человека с самим собой, его оптимизма и позитивного отношения ко всему. Одарите себя и других улыбкой, и она поможет стать добрее!

Ксения Куркатова
Теги: улыбка, счастье, психология